על משקל עודף ,דיאטה ומה שביניהם–חלק א'

משקל עודף הוא בעיה שהולכת וגדלה מיום ליום
ומוגדרת כיום כאחד מגורמי סיכון למחלת לב ,סכרת,
יתר לחץ דם ובעיות אורטופדיות. נזכיר גם כי עודף שומן
בטני הוא גורם סיכון חשוב בעצמו למחלה.
חייבים להבין שהשמנה זאת מחלה רב תחומית וכרונית.
לאף אחד אין ספק שברגע שאובחן יתר לחץ דם, צריך
לטפל במחלה זו. "תירוצים" יש בשפע: אצלי במשפחה כולם
שמנים, יש לי מבנה רחב, "עצמות כבדות" וכו`.
במחלה צריכים לטפל, אך תוצאות הטיפול אינן תלויות רק בנו.
ידוע שחילוף החומרים שונה אצל אנשים שונים, אבל ידוע
לכולם שלא כולם חולים בסוכרת וביתר לחץ דם למרות רקע
ההורים. אפשר להשפיע על הגורמים התורשתיים באמצעות
גורמים סביבתיים.
אורח חיים – הוא המפתח לבעיה:
בכתבה זו אזכיר כמה עובדות לגבי דיאטות לשיפור אורח חיים,
חלקן מוכרות ובכל זאת נחזור עליהן, ובכתבה הבאה אמליץ על
טיפים לשמירה על בריאות וירידה במשקל:
אין סיבה אחת ויחידה הגורמת לעודף משקל.
דיאטה היא אינדיבידואלית ופועלת על כל אדם בצורה שונה.
גורמים נפשיים עשויים להשפיע על מגנון הויסות של התאבון.
האכילה היא אחד המקורות החשובים של סיפוק בחיים. חוסר במקורות
אחרים של הנאה וסיפוק – המזון משמש כתחליף.
דיאטה צריכה להיות פשוטה ומשביעה, כדי שנוכל להקדיש
תשומת לב לנושאים אחרים.
ישנן הפרעות גופניות העלולות לגרום לעודף משקל,
למשל: תת פעילות בלוטת התריס.
אדם השוקל 80 ק"ג אינו בהכרח שמן יותר מאדם השוקל
70 ק"ג. אחוז השומן הוא הקובע.
הירידה במשקל בשבוע הראשון מורכבת בעיקרה מאיבוד
נוזלים ולא מאיבוד שומן.

רעב יתר יכול להיות מהסיבה שהגוף אינו מקבל את
אבות המזון הדרושים.
מלח גורם להתנפחות הגוף. הוא גם קושר אליו סידן,
מפריע לכליות ופועל כרעל.
דיאטות חריפות מזיקות מבחינה תזונתית.
הגבלה של קלוריות אינה הדרך היחידה להתפטר מעודף
משקל. דיאטות שונות עשויות להשפיע באופן שונה על כמות
הקלוריות שהגוף שורף ביום.
חסר בויטמינים ומינרלים אינו מאפשר לפחמימות להפוך
לאנרגיה ולכן הופכים לשומנים.
פעילות גופנית סדירה חשובה- התמדה מאד חשובה.

על מנת להתחיל טיפול, לא מספיק להגיד אני רוצה לרדת במשקל,
צריך להשקיע הרבה סבלנות. אין דיאטות "כאסח".
ירידה במשקל צריכה להתבצע דרך שינוי הרגלי חיים באכילה ,סדר
וכמות האוכל. כמו כן, לא פחות חשוב לבצע פעילות גופנית.
התוכנית המוצלחת ביותר להרזיה עולה בקנה אחד עם העקרונות הבסיסיים
של הרפואה הנטורופתית – דיאטה נאותה, פעילות גופנית וגישה חיובית.
בברכת בריאות ורוגע,

אהבתם את הפוסט? מוזמנים לשתף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter

ההמלצות שניתנות במאמר הנן כלליות, ולא באות במקום יעוץ רפואי, כמו כן חשוב להתייעץ עם נטורופטית להתאמת דיאטה אישית.
באהבה ובבריאות אין קץ
אתי מודלין- נטורופטית ראשית ויועצת בתזונה נבונה.
אשמח לענות בכל פנייה אלי: emd10msm@gmail.com
טלפון: 072-2345004