לחנות
לחנות
054-4909246

טיפול טבעי למניעת מחלות חורף

אחח….כמה אנו אוהבים את החורף, אחרי שהתעייפנו קצת מהחום והלחות של הקיץ. גם אם עדיין לא מרגישים ממש חורף, הרי שהוא כבר כאן. הגוף מתכנס בתוכו ומחפש את החום הפיזי והנפשי. אלה גורמים לנו לחפש מזון שינחם ויחמם, מה שיכול להיות מלכודת לרוצים לשמור על הגזרה. כחלק מאורח חיים בריא, הנה כמה טיפים, לגוף ולנפש, שיעזרו לעבור את החורף בשלום.

טיפים לתזונה בריאה בחורף

הנה כמה עצות חורפיות שיעזרו לעבור את החורף מבלי להשמין ומבלי שנוותר על המזונות המחממים והמרגיעים: 

  • בבוקר, רצוי להתחיל במזון חם ומשביע, כמו דייסת שיבולת שועל. אפשר לתבל בכפית דבש וקינמון, או לחתוך לתוכה תמר יבש. אפשר גם להוסיף מעט אגוזי מלך קצוצים. הרווחנו ארוחה מזינה, בתוספת סיבים תזונתיים, התחלה נפלאה לבוקר ממריץ ומחמם כאחד. אגב, ארוחה שכזאת יכולה בהחלט להתאים גם בערב או כארוחת ביניים קלה.
  • מרק, המאכל המוביל של החורף. אפשר להכינו כך שישמש כארוחה מלאה ומשביעה. הירקות שבו מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים, וממנו אפשר לאכול כמעט ללא הגבלה לאורך היום. למרק חשוב להוסיף קטניות, הם מכילים כמות יפה של סיבים וחלבונים, שיכולים להחליף בקלות חלבון מהחי. טעמם הטבעי של המרקים נפלא בתוספת תבלינים כמו: כורכום, כמון, בזיליקום, פלפל שחור ושום. אין צורך בטעם התעשייתי של אבקת מרק. ארוחה שתתחיל במנת מרק תשביע מאוד ולכן, היא תהיה קטנה בהרבה מארוחה ללא המרק.
  • הקור מוריד מאיתנו את החשק לירקות טריים, אך אל לנו לוותר עליהם. הרבו באכילת ירקות מבושלים, כמו אנטי פסטי, ירקות מאודים ומוקפצים, השומרים על ערכם התזונתי של הירקות. גם פשטידות ירקות הם פתרון נפלא לארוחת ערב קלה. ניתן להשתמש גם בירקות קפואים, בגלל שהם הוקפאו מיד לאחר הקטיף שלהם, הם מצליחים לשמור נהדר על הערכים החיוניים שבהם. מה גם שהם תמיד זמינים במקפיא: למרקים, תבשילים ופשטידות.
  • תבשילי קדרה נפלאים לחורף. הקפידו על בשר רזה או עוף בתוספת שפע ירקות. גם החמין יכול לכלול, בנוסף לקטניות, דגנים מלאים המעניקים שובע.
  • שתייה חמה, העדיפו תה ירוק המכיל אנטי אוקסידנטים הלוחמים בסרטן. ניתן לשתות גם תה לואיזה, מליסה ועשב לימון שיעילים במניעת סרטן. וגם תה מחמם מג'ינג'ר, המתובל בלימון ודבש.
  • קקאו חם הוא פתרון נפלא לחורף. קקאו מכיל חומרים הנקראים פוליפנולים והם ממש נחשבים למזון על. הקפידו לרכוש קקאו איכותי ושלבו אותו עם חלב סויה/קוקוס או כל חלב אחר מהצומח. הוסיפו לו קינמון, זהו תבלין מחמם וארומטי.

טיפים מנחמים לנפש בריאה

מעבר לטיפים בתזונה בריאה, מה עוד יכול לעזור, לפחות לשמור על המשקל ואולי גם לרדת במשקל, בתקופת החורף:

  • מנגנון הויסות של גופנו שומר על טמפרטורת גוף קבועה, לכן ככל שהירידה בטמפרטורה חדה יותר, נדרש מהגוף מאמץ פיזיולוגי גדול יותר לשמור על טמפרטורת הגוף. כמובן לשוויסות הטמפרטורה נדרשת אנרגיה, והגוף יקח אותה מרקמת השומן, וזה כשלעצמו יעזור בשמירה על המשקל.
  • תקופת החורף, בה יש פחות שעות אור ושמש, יכולה אצל חלק מהאנשים לגרום לתחושות כמו: יותר רצון לישון ולהתכרבל, עלייה בתאבון, או ירידה במצב הרוח. הפתרון לכל זה? פעילות גופנית – פעילות גופנית מעלה את רמות האנרגיה בגוף, מרחיקה אותנו מהחשיבה על האוכל, מעוררת משנת החורף ותורמת להפרשת הורמונים, שמעלים את מצב הרוח. פעילות גופנית חשובה בכל ימות השנה ובחורף במיוחד.
  • מידי ערב, לפני שנרדמים, כשהמוח עובר לגלי אלפא, דמיינו עצמכם רזים וקלילים, דמיינו את הפעילות הגופנית ואת הגוף הנחשק, התת-מודע כבר יוביל אתכם לשם עם הזמן, כי מחשבה יוצרת מציאות. וזכרו…שגם חיבוק יכול לחמם מאוד, עוגה היא לא תחליף לחום הנפשי… היא חלק מהטיפול ההוליסטי, מעין הרגעה טבעית שאנו שנשמח להעניק ולקבל.

אם עדין המשקל נשאר תקוע, אל תחכו שהוא ימשיך לעלות. עודף המשקל הוא הדגל האדום להגיע לייעוץ וטיפול נטורופתי , כי המסגרת המקצועית עם תמיכה מקצועית, היא תמיד הדרך הנכונה לחזור לגוף בריא ופעיל. אתם מוזמנים ליצור עימי קשר. מספר טלפון בקליניקה: 072-2345004, טלפון נייד: 054-4909246. ניתן גם להשאיר פרטים בטבלה מטה ואחזור אליכם בהקדם.

הקליניקה מספקת גם טיפול בצמחי מרפא , אבחון בגלגל העין, תוכנית נטורופתית לאורח חיים בריא ומניעת מחלות , ניקוי הגוף מרעלים ועוד.

תמונה של אתי מודלין

אתי מודלין

נטורופתית N.d, יועצת לאורח חיים בריא, הרבליסטית ואירידיולוגית מוסמכת. מרצה מזה שנים בכל תחומי הנטורופתיה, בעלת קליניקה פעילה , וניסיון רב בייעוץ וליווי נטורופתי. ההמלצות שניתנות במאמר הנן כלליות, ולא באות במקום יעוץ רפואי, כמו כן חשוב להתייעץ עם נטורופתית לתכנית מותאמת אישית.

מוזמנים לשתף את המאמר: