לפעמים נדמה שאוכלוסיית העולם נחלקת לשניים. מצד אחד נמצאים האנשים הרגישים, אלה שנעשים חולים ברגע שבו הטמפרטורות מתחילות לרדת. מצד שני ישנם אריות, ששורדים בגבורה, בזמן שכולם סביבם משתעלים, מתעטשים ובאופן כללי מרגישים כמו אוסף מהלך של תסמינים.
אם תהיתם למה זה קורה, התשובה לכך פשוטה למדי. היא קשורה במערכת החיסונית שלנו, הכלי המשמעותי ביותר, שעוזר לנו להילחם בפולשים, ולהבריא ממחלות יותר מכל תרופה אחרת. אם כן, דווקא בתקופה שבה מחלות השפעת למיניהן מככבות (כן גם הקורונה) ושיעורי התחלואה גבוהים במיוחד, אורח חיים בריא עשוי להציע פתרון פשוט וטבעי. בשל כך, חשוב להכיר את הקשר בין נטורופתיה ומניעת מחלות.
זו הדרך היעילה ביותר לחיזוק מערכת החיסון והפחתת הסיכון למחלות, והיא כוללת, כמו תמיד:
אתי מודלין, נטורופתית והרבליסטית, מדגישה כי הנטורופתיה מאמינה במניעה לפני הטיפול במחלה, ולכן לא מחכים להיחלשות מערכת החיסון, ואז נזכרים לטפל, אלא בונים תכנית כוללת מניעתית, ואם צריך גם טיפולית, כדי שמערכת החיסון תהיה חזקה ותצליח להתמודד עם הפולשים מבחוץ, שעלולים להחליש את מערכת החיסון ולפגוע בגוף.
חיזוק מערכת החיסון מתחילה בגמילה מהרגלים, שיש להם השפעה מזיקה על הבריאות והחלפתם בהרגלים בריאים:
סטרס, פעילות גופנית, שינה – למען המערכת החיסונית.
בזמן שלחץ, מתח ודיכאון ידועים כגורמים שפוגעים בפעילותה של מערכת החיסון, הרי שפעילויות כמו יוגה, מדיטציה או דמיון מודרך מוכרות בזכות ההשפעה ההפוכה שלהן. פעילויות אלה מפחיתות לחץ וחרדה, ולכן הן מומלצות מאוד.
למעשה, מחקרים הוכיחו לא פעם כי פעילות גופנית תורמת לחיזוק מערכת החיסון, בהנחה שהיא דורשת מאמץ במידה הנכונה. במילים אחרות, ההקפדה על פעילות שאיננה מאומצת מדי ומתישה את הגוף, ומצד שני איננה קלה מדי וחסרת תועלת, עשויה להשפיע לחיוב על מערכת החיסון.
בנוסף לפעילות הגופנית, מומלץ להוסיף גם שעות שינה מספקות, שכן ידוע כי מחסור בשעות שינה פוגע בתפקוד מערכת החיסון. כשאנחנו לא ישנים מספיק שעות, שהמומלץ הוא בערך 6-8 שעות בלילה, רמת הורמון הקורטיזול בגוף עולה וזה מחליש את המערכת החיסונית שלנו. הגוף גם מצליח לייצר מספיק הורמון מלטונין, רק כשהשינה שלנו איכותית ומספקת כ 5-8 שעות בלילה.
באורח חיים בריא למערכת החיסון נשלב בין: תזונה, צמחי מרפא ו/או תוספי תזונה
תזונה:
עודפי שומן בגוף או בזרם הדם, עודפי כולסטרול ואף עודפי ברזל, כל אלה עלולים לפגוע במערכת החיסון ובפעילותה התקינה. מכאן חשיבות בניית תפריט תזונתי, לשמירה על משקל תקין, ותמיד בהתייעצות עם גורם מקצועי, מתחום הנטורופתיה, שיבנה תכנית רק לאחר פענוח בדיקות דם והכרות עם המטופל.
תזונה טובה ומאוזנת תכלול: דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות, אגוזים וחלבונים דלי שומן (עופות, בשר ודגים). גם סובין מומלץ מאוד, משום שהוא מכיל מגנזיום ואבץ ותורם למערכת החיסון. דוגמה טובה לארוחת בוקר כזאת, היא: מנה של דייסת שיבולת שועל ו/סובין, עם סוגי גרעינים וזרעים, היא ללא ספק ארוחת הבוקר טובה ומחזקת.
ישנם פרמטרים נוספים שיכולים לפגוע במערכת החיסון, כגון רמות חריגות של:, סוכר, ברזל, אבץ, מגנזיום, סלניום, ויטמין D, ויטמין B12 ועוד.
כדי להבטיח את פעילותה התקינה של מערכת החיסון, חשוב לשלב בתזונה מזונות המכילים : ברזל, אבץ, מגנזיום וסלניום בכמות מספקת. המחסור בברזל נפוץ היום למדי, בעיקר אצל נשים וילדים, ולכן מומלץ כי יצרכו אותו באמצעות מזונות שונים, לרבות בשר אדום, קטניות, אגוזים, טחינה ופירות יבשים. סלניום אפשר למצוא באגוזי ברזיל.
בנוסף למזונות הנ"ל, מומלץ לצרוך מגוון רחב של קטניות, לרבות שעועית אדומה ולבנה, לימה, מש ועדשים מסוגים שונים. קבוצות מזונות אלו עשירים בחלבון מהצומח, בחומצות אמינו, בסיבים תזונתיים ובמינרלים וויטמינים.
גם לויטמין C, ויטמין A מהצומח (בטא-קורטאן) וויטמין E, יש לכך השפעה ישירה על מערכת החיסון, שכן אלה פועלים כנוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים) ומסייעים לתאי החיסון לבלום את הגורמים המפריעים ולהרוס אותם.
ויטמינים אלה נמצאים במזונות כמו: פירות ירקות, טריים ומבושלים. בפרט מומלץ לצרוך עגבניות, פלפלים, קולרבי, גזר, ירקות ופירות כתומים וירוקים כהים, וכן אגוזים ,זרעונים ודגנים מלאים, העשירים בויטמין E.
בחוסר של ויטמין D וויטמין B12, יש ירידה של מערכת החיסון. מזונות מהחי מכילים ויטמין B12 , שספיגתו טובה. ויטמין D יש במזונות כמו: דגי ים, ביצים, פטריות. גם שהייה מבוקרת בשמש ,תעזור לגוף לייצר ויטמיו D.
נתון חשוב שצריך לקחת בחשבון הוא, שלעיתים ישנן סיבות לכך, שלמרות שנקפיד לאכול נכון, עדין יהיה קשה לגוף לספוג את הרכיבים החיוניים (ויטמינים, מינרלים, חיידקים טובים, חומצות שומן) לחיזוק מערכת החיסון.
לדוגמא, מחקרים מראים ש:
אלה הן סיבות מספיק טובות להשלים את רכיבי התזונה החסרים בעזרת תוספי תזונה מומלצים, שמכילים ויטמינים ומינרלים, כמו: אבץ, סלניום, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין B12, ויטמיןD , ברזל וחיידקים טובים מסוגים שונים – פרוביוטיקה.
גם לצמחי מרפא יש יכולת עצומה לחזק את מערכת החיסון. לחלקם יש יכולת אנטי וירליות, כמו: אורגנו, טימין, קינמון , אליצין מהשום וכורכומין מהכורכום, ולחלקם יש יכולת לנקות את הגוף מרעלים, וגם זה כשלעצמו עוזר לחיזוק מערכת החיסון. דוגמא לשמות צמחים מנקי רעלים: שן ארי, כורכומין, עלי ארטישוק, לפה בורדוק, סמבוק שחור ועוד.
צמחי מרפא ותוספי תזונה צריכים להילקח אך ורק ביעוץ של נטורופתית, שהיא גם מטפלת בצמחי מרפא, הנה חלק מהסיבות לכך:
למזלנו יש היום חברות של תוספי תזונה, המשלבות כמה חומרים חיוניים בכמוסה אחת, וכך מובטחת ספיגה נכונה ומירבית של החומרים בכמוסה, כזאת היא למשל חברת " ריאות טבעית" שחרטה על דיגלה לשלב בכמוסה אחת – בכל המוצרים שלה, את החומרים שנספים ביחד. מוזמנים להתרשם באתר החברה: www.na-h.co.il
גישתה של הנטורופתיה ההוליסטית היא המתאימה ביותר, לחזק ולטפל במערכת החיסונית היקרה שלנו. "בראשית ברא – ראשית כל הבריאוּת" (מאמר חסידים)
אהבתם את הפוסט? מוזמנים לשתף.
פייסבוק: Nature's Health – בריאות טבעית
מייל : emd10sms@gmail.com
שילחו הודעה להירשם לקבוצת הווטסאפ הסודית ותקבלו הרצאות ומידע בריאותי – ווטסאפ: 050-2039177
ערוץ יוטיוב בשם: אתי מודלין נטורופתית
ליעוץ ראשוני ללא עלות: אתי מודלין- נטורופתית, יועצת לאורח חיים בריא ואירידיולוגית, נייד: 054-4909246
